Всем известно, что кожа и волосы считаются одними из главных показателей здоровья. Когда человек здоров, то его волосы блестящие и кожа чистая. Если же существует какие то проблемы со здоровьем, то первым делом нужно позаботиться о питании. Чтобы кожа и волосы были в отличном состоянии, нужно учитывать некоторые правила и воспользоваться одной проверенной диетой для кожи и волос.
Также необходим сбалансированный рацион. Белки стимулируют рост волос и восстановление кожи. Белок можно получить, съев яйца, сыр, мясо, рыб. Белок имеет свойство расщепляться на аминокислоты, которые участвуют в формировании коллагена, кератина. Еще важны такие витамины, как: витамин А сильный антиоксидант, содержащийся в молоке, сыре, рыбе; витамин С тоже антиоксидант, играющий значительную роль в формировании коллагена. Этот витамин находится в цитрусовых, а также и сладкий перец богат им. Витамин С хорошо сочетается с рутином (организм его не вырабатывает, его нужно добавлять в меню), вместе они укрепляют кровеносные сосуды, находящиеся на поверхности кожи. Витамин В12 помогает росту и делению клеток, а клетки дают возможность росту волос и замене старых клеток на новые клетки.
?так,
пример диеты:
Ежедневно нужно выпивать 8 стаканов воды (не чая).
В первый день:На завтрак приготовить яичницу ( 2 яйца), заправить оливковым маслом зелень салата.
На обед грудка куриная отварная, выпить томатный сок.
На ужин выпить сок из фруктов ( из яблок, цитрусовых или абрикоса).
На второй:Завтрак в мюсли добавить молока, тост с повидлом.
Обед тыквенный суп пюре, семечки (примерно горсть).
Ужин отварные креветки, салат с мякотью авокадо и томатов с оливковым маслом, сок из овощей (либо морковный, либо томатный).
На третий день: На завтрак каша гречневая, сок фруктовый (из цитрусовых, яблок или ананаса).
На обед печень, овощной салат.
Ужин запеканка из творога, 1 фрукт.
Четвертый день:На завтрак йогурт и фруктовый салат
Обед телятина, салат с томатом и сладким перцем
Ужин горсть ягод и кефир
Пятый день:На завтрак: 2 сырных тоста и зеленый чай.
Обед салат с грецкими орехами и авокадо, кусочек курицы
Ужин томатный сок и лосось запеченный
Шестой день:Завтрак козий сыр жареный с салатом и фруктовый сок
Обед суп из чечевицы, добавив красный перец
Ужин орехи и брокколи, дыня (кусочек)
Седьмой день:На завтрак овсянка и свежие фрукты, творог
На обед - бульон куриный, рис ,один огурец
На ужин запеченный с картофель с тунцом, сок из овощей
Эффективная диета - залог привлекательности невесты на свадебном торжестве!
свадебные магазины в москве . Здесь есть ВСЕ для самой лучшей сваьдбы на свете.
Диета для кожи и волос Всем известно, что кожа и волосы считаются одними из главных показателей здоровья. Когда человек здоров, то его волосы блестящие и кожа чистая. Если же существует какие то проблемы со здоровьем, то первым делом нужно позаботиться о питании.
Диета 5 дней Совсем не за горами торжественное мероприятие, а праздничное платье совсем не к лицу значит, вам просто необходимо срочно познакомиться с экспресс диетой 5 дней. Эта диета 5 дней помогает вам приводить свою фигуру в порядок. За короткий срок вы будете выглядеть шикарно на все 100%.
Яблочная диета Яблоки считаются одними из самых низкокалорийных продуктов, из этого следует, что эти фрукты станут хорошим компонентом полезной диеты.
Кремлевская диета. Недельное меню Кремлевская диета низкоуглеводная диета. Для этой диеты созданы специальные таблицы, в которых каждому продукты присвоено определенное количество условных единиц
Знаменитая диета на 1000 калорий Чтобы избавиться от лишних килограммов, вам поможет распространенная и, пожалуй, самая эффективная диета диета на 1000 калорий. Ее суть заключается в потреблении низкокалорийных продуктов.
